|
சாமை(100கி)
|
நெல்லரிசி(100கி)
|
கோதுமை(100கி)
|
புரதம் (கி)
|
7.7
|
6.5
|
11.8
|
கெ¡ழுப்பு (கி)
|
4.7
|
0.8
|
1.5
|
தாது உப்புகள் (கி)
|
1.5
|
0.6
|
1.5
|
நார்ச்சத்து (கி)
|
7.6
|
0.2
|
1.2
|
மாவுச்சத்து (கி)
|
67.0
|
78.2
|
71.2
|
கால்சியம் (மி.கி)
|
17.0
|
10
|
41
|
பாஸ்பரஸ் (மி.கி)
|
220
|
160
|
306
|
இரும்புச்சத்து (மி.கி)
|
9.3
|
0.7
|
5.3
|
திங்கள், 29 ஜூலை, 2013
சாமை vs நெல்லரிசி, கோதுமை
புதன், 24 ஜூலை, 2013
சாமை மிளகு பெ¡ங்கல்
சாமை அரிச - 1 அழக்கு
பாசிபருப்பு -1/4 அழக்கு
இஞ்சி - 2 தேக்கரண்டி
நெய் - 3 மேசைக்கரண்டி
முந்திரி - 2 தேக்கரண்டி
சீரகம் - 2 தேக்கரண்டி
மிளகு -3 தேக்கரண்டி
உப்பு - தேவையானயளவு
செய்முறை
- · 3அழக்கு தண்ணீரில் ஊறவைத்த பாசிபருப்பு, கல்லரித்த சாமை அரிசி,உப்பு கலந்து குக்கரில் 3 விசில் வைத்து வேகவிடவும்.
- · நெய்யை சூடாக்கி சீரகம்,மிளகு, முந்திரி, இஞ்சி தாளித்து வேகவைத்த சாமையுடன் நன்கு கலக்கவும்.
- சுவையான நார்சத்து ம்,குறைந்த கிலைசமிக் இன்டக்ஸ் உள்ள சாமை பெ¡ங்கல் தயார்
சாமை கார புட்டு
சாமை அரிசி மாவு - 1
அழக்கு
எண்ணெய் - 3 மேசைக்கரண்டி
கடுகு - சிறிது
உளுந்து - 1 தேக்கரண்டி
கடலைபருப்பு - 1
தேக்கரண்டி
சீரகம் - 1 தேக்கரண்டி
கருவேப்பிலை - 2
கெ¡த்து
கெ¡த்தமல்லி - 1/2
கட்டு (பெ¡டியாக நறுக்கியது)
தக்காளி - 1 (பெ¡டியாக நறுக்கியது)
சின்ன வெங்கயம் - 1/2
கப் (பெ¡டியாக நறுக்கியது)
காய்த மிளகாய் - 4
எண்ணிக்கை
உப்பு - தேவையான அளவு
செய்முறை
- · சாமை அரிசி மாவை சலித்து அதனுடன் சீரகம்,சிறிது உப்பு கலந்து புட்டு பதத்திற்க்கு பிசைந்து 5 நிமிடம் ஊற வைத்து, ஆவியில் 10 நிமிடம் வேகவிடவும்.
- · கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கி கடுகு, உளுந்து, கடலைபருப்பு, கருவேப்பிலை, சின்ன வெங்காயம், மிளாகாய், தக்காளி, உப்பு முறையே சேர்த்து நன்கு சுருண்டு வரும்வரை வதக்கவும்.
- · பின் வேக வைத்த சாமை புட்டை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும் , கெ¡த்தமல்லியை துவி 2 நிமிடம் சிறிய தீயில் மூடி வேகவிட்டு எடுக்கவும்.
இதற்கு குழுசேர்:
இடுகைகள் (Atom)